La importancia de los ejercicios de alta intensidad

Ejercicios de alta intensidad

¿Por qué es mejor realizar ejercicios de alta intensidad que ejercicios de baja intensidad? ¿Por qué es preferible realizar cinco repeticiones con 100 kg de peso, que 20 con 50 kg? La respuesta es sencilla: optimizamos nuestro tiempo. En este artículo vamos a explicarlo más detenidamente. Romper fibras musculares con ejercicios de alta intensidad Ganar […]

Consejos para ganar masa muscular

Masa muscular

Ganar musculatura depende, en no pocas ocasiones, de la condición genética de cada uno. Sin embargo, puede afirmarse que el tipo de ejercicio, la alimentación, y algunos hábitos pueden afectar negativa o positivamente a nuestro objetivo de ganar masa muscular. Por esa razón, aquí te damos tres consejos sencillos de seguir. 3 consejos para ganar […]

Cuántos días entrenar para ganar masa muscular

calendario

La pregunta acerca de cuántos días hay que entrenar semanalmente para ganar masa muscular, es, cuanto menos, recurrente. Sin embargo, no es tan importante cuántos días se entrena, sino cómo se entrena durante esos días. Dicho esto, quiero señalar que, en la mayoría de casos, entrenar cuatro días semanales es el máximo necesario para empezar […]

Degradación de la masa muscular

Degradación masa muscular

En este artículo vamos a hablar brevemente sobre la influencia del ejercicio cardiovascular y los aminoácidos en la degradación de la masa muscular ya que existen muchas creencias erróneas al respecto. Entre algunos deportistas y recién iniciados existe la creencia de que realizar ejercicio cardiovascular no nos ayudará a ganar masa muscular, porque este tipo […]