Dieta proteica: La mejor forma de obtener masa muscular

Dieta proteica

Por dieta proteica se entiende la dieta disociada que fomenta el consumo de alimentos ricos en proteínas. La razón es evidente, las proteínas son el nutriente que más ventajas aporta a la hora de obtener masa muscular y reducir la grasa corporal. No pierdas detalle de los tres consejos que voy a darte para seguirla. […]

Ejercicios complejos para conseguir masa muscular

Ejercicios Complejos

Los ejercicios complejos son aquellos en los que intervienen en su práctica una gran cantidad de músculos en todo el cuerpo. Este tipo de ejercicios son la mejor opción a la hora de alcanzar una buena masa muscular, y, por lo general, es más fácil realizarlos lejos de las máquinas de musculación. El objetivo de […]

Cuántos días entrenar para ganar masa muscular

calendario

La pregunta acerca de cuántos días hay que entrenar semanalmente para ganar masa muscular, es, cuanto menos, recurrente. Sin embargo, no es tan importante cuántos días se entrena, sino cómo se entrena durante esos días. Dicho esto, quiero señalar que, en la mayoría de casos, entrenar cuatro días semanales es el máximo necesario para empezar […]

Aumento de peso al iniciar un programa de ejercicios

Bascula

En este artículo vamos a hablar de uno de los problemas más comunes que se encuentran las persona que comienzan su actividad deportiva con el fin de perder peso y se trata de un aumento de peso al iniciar un programa de ejercicios. ¿Por qué aumento de peso al hacer ejercicio? Estas personas que pasan […]

Degradación de la masa muscular

Degradación masa muscular

En este artículo vamos a hablar brevemente sobre la influencia del ejercicio cardiovascular y los aminoácidos en la degradación de la masa muscular ya que existen muchas creencias erróneas al respecto. Entre algunos deportistas y recién iniciados existe la creencia de que realizar ejercicio cardiovascular no nos ayudará a ganar masa muscular, porque este tipo […]

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