La importancia de los ejercicios de alta intensidad

¿Por qué es mejor realizar ejercicios de alta intensidad que ejercicios de baja intensidad? ¿Por qué es preferible realizar cinco repeticiones con 100 kg de peso, que 20 con 50 kg? La respuesta es sencilla: optimizamos nuestro tiempo. En este artículo vamos a explicarlo más detenidamente.

La importancia de los ejercicios de alta intensidad

Romper fibras musculares con ejercicios de alta intensidad

Ganar musculatura no es más que romper fibras musculares para que, cuando éstas se recuperen, lo hagan en mayor medida y con una mayor fortaleza. Eso, visto desde fuera, se traduce en un mayor volumen y una mayor dureza.

Comprendido esta característica del cuerpo, resta explicar que, cuando se llevan a cabo ejercicios de musculación, lo que en realidad se está haciendo es romper las fibras musculares por exceso de trabajo. Como es de suponer, mientras más fibras se rompan, más fibras se regenerarán, y mejores serán los resultados.

En este sentido, si realizas 20 repeticiones con 50 kg de peso, rompes tus fibras poco a poco, mientras que si realizas 5 repeticiones con 100 kg, las rompes de una forma más rápida. Es probable que, en última instancia, termines rompiendo las mismas, pero el tiempo es un factor que debe tenerse en cuenta. Es por ello que, por norma general, se recomiendan pocas repeticiones de mucho peso.

Realizar ejercicios complejos con pocas repeticiones y mucho peso, mientras se sigue una dieta proteica, es la mejor forma de obtener grandes resultados en lo que a ganar masa muscular se refiere. Estos ejerccios de alta intensidad combinados con unos buenos consejos para ganar masa muscular son el camino hacia el éxito.

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