Ejercicios complejos para conseguir masa muscular

Los ejercicios complejos son aquellos en los que intervienen en su práctica una gran cantidad de músculos en todo el cuerpo. Este tipo de ejercicios son la mejor opción a la hora de alcanzar una buena masa muscular, y, por lo general, es más fácil realizarlos lejos de las máquinas de musculación. El objetivo de estos ejercicio complejos es generalmente hacer trabajar únicamente un sector del cuerpo.

Ejercicios complejos para conseguir masa muscular

3 ejercicios complejos para conseguir masa muscular

  • Press banca: Entendemos por press banca el levantar una gran cantidad de peso estando tumbados sobre una banca. Este ejercicio contribuye a desarrollar los músculos de los brazos, la espalda, el pecho, los hombros y, en menor medida, el cuello y el abdomen.
  • Dominadas: Es el ejercicio que se realiza subiendo y bajando nuestro peso estando colgados de una barra. En él, se ejercitan los músculos de los brazos, hombros, cuello, espalda, pecho y abdomen.
  • Sentadillas: Es el ejercicio en el que levantamos peso apoyado sobre nosotros, flexionando las piernas para ello. En este ejercicio se trabaja, especialmente, las piernas, pero también el abdomen.

Mediante estos ejercicios, conseguirás una mayor rotura de fibras musculares, que, tras recuperarse, harán que tus músculos crezcan y se vuelvan más fuertes. Para lograr una buena masa muscular, es imprescindible realizar estos ejercicios en pocas repeticiones y con gran peso, así como practicarlos durante 3 o 4 días a la semana. Es importante este último punto de cuantos días entrenar semanalmente con este tipo de ejercicios porque hay que permitir la recuperación de los músculos.

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