Cuántos días entrenar para ganar masa muscular

La pregunta acerca de cuántos días hay que entrenar semanalmente para ganar masa muscular, es, cuanto menos, recurrente. Sin embargo, no es tan importante cuántos días se entrena, sino cómo se entrena durante esos días. Dicho esto, quiero señalar que, en la mayoría de casos, entrenar cuatro días semanales es el máximo necesario para empezar a notar resultados a un buen ritmo.

Cuántos días entrenar para ganar masa muscular

¿Cuántos días entrenar para ganar masa muscular?

Recuerda que, cuando hablamos de ganar masa muscular, hablamos de romper fibras y regenerar fibras. Si entrenas cinco o seis días a la semana, el organismo apenas tiene tiempo para dejar que se recuperen las fibras musculares. En este sentido, serían preferibles entrenar tres días semanales, que seis.

Mantener el ritmo es muy importante, y, como ya hemos dicho en más de una ocasión, el ritmo debe ser intenso. Entrenar durante seis días a la semana hace que, durante los últimos días, tu rendimiento baje. Con ello, no estás dejando que las fibras se recuperen, pero tampoco las estás rompiendo.

Como ves, es preferible poco y bien, que mucho y mal, como en muchos otros campos de la vida. Como nota final, y por si no me crees, seguro que conoces a algún chaval de tu gimnasio que empezó a ir asiduamente al gimnasio y no vio resultados, y que, por razones de trabajo o personales, tuvo que reducir sus días de trabajo a dos o tres… ¿Verdad que desde que redujo los días ganó lo que no ganó en los meses anteriores yendo cinco días a la semana?

Ni que decir tiene que por muchos días de entrenamiento que hagamos sino lo complementamos con una dieta equilibrada, la pregunta ya no será cuántos días entrenar para ganar masa muscular, sino, cuantos días entrenar a la semana para eliminar los excesos de la dietas. Con esto lo que os quiero decir es que cuidéis vuestra dietas y en otros artículos os daré consejos para ello.

Esto es todo por el momento y como último consejo os recomiendo que os paseis por el blog de Iturbides Alcinegas que muestra cómo ganar masa muscular rápido de forma efectiva.

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