Consejos para ganar masa muscular

Ganar musculatura depende, en no pocas ocasiones, de la condición genética de cada uno. Sin embargo, puede afirmarse que el tipo de ejercicio, la alimentación, y algunos hábitos pueden afectar negativa o positivamente a nuestro objetivo de ganar masa muscular. Por esa razón, aquí te damos tres consejos sencillos de seguir.

Consejos para ganar masa muscular

3 consejos para ganar masa muscular

  • Realiza ejercicios complejos: Los ejercicios complejos son aquellos en los que intervienen una gran cantidad de músculos. Ejercitándolos, se genera una mayor cantidad de testosterona y hormona del crecimiento, que nos ayudarán a ganar masa muscular.
  • Usa la cama: Dormir es imprescindible para que los músculos se recuperen tras haberlos dañado (al fin y al cabo, obtener masa muscular implica romper las fibras musculares para que éstas se regeneren más grandes y fuertes). Practicar sexo, también es importante, ya que ayudará a producir más testosterona.
  • Toma una dieta proteica: Con llevarla a cabo durante una semana cada dos o tres meses es más que suficiente. Notarás los efectos en muy poco tiempo.

Como ves, ganar masa muscular puede ser realmente sencillo si sabes cómo hacerlo. Siguiendo estos tres consejos, lo lograrás de forma rápida y sencilla. Aclarar que estos son sólo consejos para ganar masa muscular que funcionan y que considero los más eficaces pero daré muchos más en el futuro.

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